ความดันโลหิตสูง
หมอชาวบ้านครั้งนี้นำเรื่องความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องขึ้นปก ความดันโลหิตสูงเป็นสภาวะที่พบบ่อยและเพิ่มมากขึ้นในสังคมปัจจุบัน ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้มีความดันโลหิตสูงไม่มีอาการ ฉะนั้นจึงไม่รู้ว่าตนเองมีความดันโลหิตสูง จะรู้หรือมีผู้อื่นรู้ก็ต่อเมื่อเกิดเรื่องแล้ว เช่น เส้นโลหิตในสมองแตก หัวใจวาย หรือการทำงานของไตล้มเหลว (ไตวาย) เพราะความดันโลหิตสูงเรื้อรังทำให้หลอดโลหิตเสื่อมไปเรื่อยๆ เกิดการตีบ ตัน แตก และการทำงานของสมอง หัวใจ และไต บกพร่องหรือเสียไปได้
ทุกคนควรเอาใจใส่เรื่องความดันโลหิตสูง 3 ประการด้วยกัน
1. หาความรู้เกี่ยวกับเรื่องความดันโลหิตสูงให้ดีที่สุด
2. มีพฤติกรรมป้องกันความดันโลหิตสูง
3. หากมีความดันโลหิตสูงมีการดูแลรักษาให้ดีที่สุด
สำหรับพฤติกรรมที่สำคัญๆ ในการป้องกันความดันโลหิตสูงมี 5 ประการ หรือเบญจพฤติกรรม ป้องกันความดันสูง มีดังนี้
1. ระวังอย่าให้อ้วน ความอ้วนกับความดันสูงมักไปด้วยกัน ต้องไม่บริโภคมากเกิน โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ ไขมัน และอาหารที่มีความเค็มจัด ผู้บริโภคมังสวิรัติเป็นโรคความดันโลหิตสูงน้อยกว่าผู้บริโภคเนื้อสัตว์
2. ออกกำลังกายมากเป็นประจำ ผู้ที่ทำงานเบามีความดันโลหิตสูงได้ง่ายกว่าผู้ที่ต้องใช้แรงกาย ถ้าทำงานเบาควรออกกำลังกายให้มากเป็นประจำ
3. การบริหารจิต การมีความเมตตา การเจริญสติ เจริญสมาธิ ช่วยลดการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
4. งดการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบและความดันสูง
5. งดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากๆ ทำให้ความดันสูง หัวใจวาย และเป็นโรคติดเชื้อได้ง่าย จึงควรงดหรือลด
การมีสุขภาพดีเป็นบ่อเกิดของความสุขที่สำคัญ ขอให้ท่านทั้งหลายมีสุขภาพดีด้วยการมีพฤติกรรมดี พฤติกรรม ก็คือ กรรม นั่นแหละครับ
- อ่าน 4,451 ครั้ง
- พิมพ์หน้านี้